Курс упражнений по послеродовой йоге будет полезен вам сразу в нескольких аспектах. Он поможет вашему физическому восстановлению после рождения ребенка.
Поспособствует преодолению вами эмоциональных нагрузок, связанных с разнообразными заботами материнства.
Научит вас простым способам релаксации, которые позволят вам справиться с неизбежной нехваткой сна. Вы можете приступать к выполнению этих упражнений после того, как пройдете с удовлетворительным результатом послеродовую медицинскую проверку приблизительно через 6-8 недель после родов. Программа построена так, что вы можете выполнять ее целиком, либо дробить на отдельные упражнения.

Программа включает в себя следующие этапы:
Введение
Концентрация
Тонизирующее дыхание и растяжка в положении лежа
Растяжка в положении лежа на спине
Упражнения на четвереньках
Упражнения стоя
Позы в положении сидя
Расслабление и релаксация